Есть еще блины в зале

Содержание

А вы знаете, что значат цвета блинов в тренажёрном зале?

Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан. Такой способ запомнить порядок расположения цветов в радуге большинство людей знают с детства. Но мы-то с вами из мира железных тяжестей, и у нас своя, особая радуга. На бодибилдерский манер получить так:

Каждый Силач Где Захочет Жмёт Огромное Число

Что бы это могло значить, спросят начинающие качки. Дело в том, что современные производители снарядов для фитнеса и бодибилдинга для удобства нас с вами, выпускают блины разного цвета. В зависимости от веса меняется и цвет железного круга.

А для пущего удобства и внешней эстетики, блины обличают в резину, которой, собственно, и придают нужный цвет. Разберёмся, как обстоят дела с железной радугой в Арбат-фитнесе — зале, где тренируюсь я.

Коричневый (Фиолетовый)

Самый маленький блин. Его вес составляет всего-то 1,25 кг. Такие необходимы для минимальной прибавки веса на отказных подходах. Например, при выполнении жима лёжа.

Синий

Наряду с предыдущим, имеет маленький вес — 2,5 кг. Однако, при работе на пределе, этот, с первого взгляда, маленький вес может способствовать вашему фиаско в рабочем подходе, или на соревнованиях.

Голубой

Один из самых распространённых блинчиков-помощников. Его вес — 5 кг. Такие блины очень удобно использовать для постепенного увеличения веса снаряда. Например, при работе в режиме пирамиды.

Зелёный

Самый популярный блин. Его вес — 10 кг. Большинство людей, как начинающих, так и опытных, не обходятся без участия именно таких блинов.

Жёлтый

Весьма удобный вариант, при котором один блин заменяет зелёный и голубой. Короче говоря жёлтый весит 15 кг. Таким образом, штанга с олимпийским грифом, на которую навешено два таких блина весит ровно 50 кг.

Оранжевый

Более массивный, часто используемый для работы в жиме ногами и приседаний со штангой. Весит такой 20 кг. Опытные спортсмены также используют такие в жиме штанги лёжа.

Чёрный

Самый тяжёлый блин — 50 кг! Наиболее распространён в работе над мышцами ног. Его можно установить в тренажёры «разгибатель бедра» и «сгибатель бедра», которые работают с наборными весами (без встроенных блоков).

Напишите в комментариях какого цвета блины в зале, где тренируетесь вы. Если пост показался вам познавательным, прошу поставить лайк. А чтобы не пропустить следующие публикации, подпишитесь на канал «Железная каста» . Всем удачи и продуктивных тренировок!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/ifbb/a-vy-znaete-chto-znachat-cveta-blinov-v-trenajernom-zale-5d4871940ce57b00adfbe504

Пришла в зал красивая девушка, что делать? Скорее накидывай блинов на штангу

Ну вот серьезно. Каждый раз, когда вижу такую картину, то дико угораю над этими кадрами. Вроде и мужики то не глупые, не первый год тренируются, но все равно начинают выделываться и накидывать блинов на штангу при виде симпатичной девушки.

Явление не частое, но такое сложно не заметить. Буквально на днях застал подобное на тренировке как парень уже закончил тренировку, даже на беговой дорожке заминку сделал и вроде бы уже собрался уходить, как в зал зашла она. Естественно он не растерялся и решил, что тренировка только начинается. Пошел жать штангу, дошел до 90 кг, пожал её на 1 раз, при этом чуть не обделался пока жал. Я уж подумал, что он остановится на этом, но нет! Он накинул еще по 5 кг с каждой стороны. Чем он думал в этот момент. Естественно его придавило как ребенка.

Не знаю, может весна так на людей действует. А может животный инстинкт так у них работает, что они хотят покорить самку своей силой и мощью, только вот не всегда это получается. Но не все девушки ведутся на таких. Мы не в каменном веке живем, чтобы силой показывать свое могущество. Это может в прошлые времена так работало. Поднял большой камень, поборол противника и унес самку домой. Но только не теперь, сейчас в большинстве случаев девушка посмотрит на тебя только если у тебя мозги на месте.

Но глядя на таких «спортзальных» героев, на лице можно только лишь прочитать «слабоумие и отвага».

Не знаю, может я не прав? Но я думаю именно так. Девушке далеко плевать на вас, если вы ведете себя как какое-то животное, которое пытается произвести впечатление на уровне первобытного человека. Поправьте, если считаете по другому.

А вы что думаете по этому поводу?

Уважаемые читатели , буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!

Я ценю каждого читателя, большое спасибо!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/msp/prishla-v-zal-krasivaia-devushka-chto-delat-skoree-nakidyvai-blinov-na-shtangu-5df7b62f11691d00aeaa9ec4

Анти-советы для начинающих в спортзале! Ответ на пост http://pikabu.ru/story/_1617653

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь — всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен — штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это — особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет — предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться — гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение — люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке — залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой — объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны — эта мелочь только валяется под ногами.

14. Перед каждым подходом настраивайся — можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка — это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка — залог успеха.

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.

18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров — ограниченные люди, главное — общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

20. Главное — безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу

21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части — это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.

22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые — повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.

23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.

24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори «я» и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник

25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта — классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.

26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. «Ну что, щенки, я пошел, всем скулить» — подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением :)

Источник статьи: http://pikabu.ru/story/antisovetyi_dlya_nachinayushchikh_v_sportzale_otvet_na_post_httppikaburustory_1617653_1618019

Лучшие блины для штанги

Какие блины для штанги я должен купить? Из крошки или чистой резины? Черные или цветные?

Если вы ищите лучшие блины для штанги для вашего гаражного тренажерного зала, вы можете задавать эти вопросы.

Я провел много и отзывов и у меня есть некоторые ответы. Вот топ-10 лучших блинов для штанги, которые я смог найти.

Кому нужны блины для штанги?

Блины для штанги-это специальные пластины, предназначенные для подъема тяжестей. Они равномерны по диаметру и сделаны из плотной резины, которая не будет слишком сильно отскакивать, если они упадут с верхнего уровня.

Подумайте о том, как вы поднимаете штангу.

Вы поднимаете ее таким образом и планируете бросить штангу сверху?

В домашнем тренажерном зале падение веса может быть не идеальным, особенно если ваш тренажерный зал находится внутри дома.

Если вы тренируетесь с жимами лежа, приседанием, становой тягой, и ваша штанга никогда не ударяется о землю бесконтрольным образом, стальные блины для штанги могут быть лучшим вариантом.

Какие блины для штанги лучше выбрать резиновые или чугунные?

Железные пластины занимают меньше места, чем резиновые пластины и их легче загружать весом 300-350 кг. Для поднятия тяжестей или пауэрлифтинга, использование стальных пластин лучше, чем резиновых.

Конечно, резиновые блины для штанги тоньше, поэтому вы можете добавить больше веса на одну сторону, но в целом чугун выигрывает с точки зрения максимального веса с каждой стороны.

Железные пластины также, как правило, в среднем дешевле, чем резиновые пластины.

Виды блинов для штанги

Качество ваших блинов для штанги действительно имеет значение с точки зрения долговечности пластин. Вы хотите, чтобы они были прочными и долговечными и если вы также хотите, чтобы они выглядели хорошо!

Дешевые пластины могут иметь цвета, которые не являются однородными, так как в двух пластинах, которые должны быть одного цвета, на самом деле два разных оттенка, или могут приходить с пятнами, включениями или незаконченными краями.

Проблема в том, что в интернете все пластины выглядят одинаково, поэтому эта статья поможет вам выбрать лучшие блины для вас.

Существует три основных типа плит, которые доступны:

  • соревновательный стандарт,
  • учебный стандарт
  • технические блины для штанги, которые являются очень простыми (но очень прочными).

Если вы покупаете блины для домашнего тренажерного зала или хотите создать тренажерный зал CrossFit, то базовый набор тренировочных пластин, вероятно, ваш лучший выбор.

Разница между блинами для штанги и обычными стальными и железными пластинами заключается в том, что блины изготовлены из резины и предназначены для падения, в то время как обычные стальные пластины могут обеспечить больший вес на штанге.

Резиновые блины для штанги имеют равномерный диаметр. Они различаются по толщине, но не по диаметру. Это делает его более легкими на штанге.

Если вы ищете, чтобы разместить как можно больше веса на штанге, то стальные пластины, как правило лучше.

Но если вы планируете делать какие-либо серьезные подъемы тяжестей где падение штанги неизбежно, вам нужны резиновые блины.

Еще одним преимуществом резиновых блинов является то, что они поднимают штангу выше над землей, чем чугунные пластины. Эта еще одна причина, по которой они идеально подходят для становой тяги.

Преимущества резиновых блинов для штанги

Причина, по которой блины для штанги используются в таких видах спорта, как кроссфит и другие функциональные фитнес-режимы, заключается в том, что они предназначены для падения.

Они сделаны из плотной резины, которая не будет слишком сильно подпрыгивать. Резиновые пластины также имеют одинаковый диаметр, независимо от веса, поэтому они легче ударяются о землю, если их уронить, нанося меньше повреждений.

Натуральные резиновые пластины имеют более высокие показатели плотности, чем резиновая крошка. Первичная резина тверже, имеет меньший отскок и более долговечна.

Однако поскольку первичная резина жесткая, она громче, чем резиновая крошка, когда вы ее роняете. Они также дороже, так как сырье должно быть новым.

Как выбрать блины для штанги?

Соревнование или тренировка?

Во-первых, вам нужно решить, какой тип пластины вы хотите, для большинства, это будет базовая, учебная или техническая плита.

Они очень выносливы, и их можно сбросить сверху, не получив повреждений. Тренировочные пластины отлично подходят для начинающих, желающих заняться становой тягой или выполнять подъемы, и они похожи на соревновательные пластины, но не могут быть точными, так как они могут отклоняться в сторону по весу на несколько граммов.

Тренировочные блины для штанги стоят дешевле, чем соревновательные, так что это преимущество.

Сколько отскока должны иметь блины для штанги?

То, что вы должны искать во всех блинах для штанги, – это “мертвый отказ”.

Мертвый прыжок-это то, где пластины падают, но не отскакивают обратно в воздух после этого. Самые лучшие блины для штанги едва ли отскочат даже после падения на пол.

Ищите плотную резину- это материал, который наименее вероятно сильно отскочит.

Проверьте качество центрального кольца

Еще одним фактором, на который стоит обратить внимание, является металлическое кольцо в центре, если оно имеет низкое качество или материал, то пластина долго не прослужит.

Центральное кольцо должно быть надлежащим образом интегрировано в пластину, чтобы предотвратить его ослабление.

Ищите разбивочные кольца сделанные из стали и которые закреплены. Вы не сможете увидеть крючки- они встроены в резину изнутри. Закрепленные вставки удерживают вставку от смещения или перемещения при падении пластины.

Вид резины

Высокомарочные блины для штанги сделаны из резины, рециркулированной резины или рециркулированной мягкой резины.

  • Натуральная резина: более дорогой, более плотный, более тонкий профиль, прочный, меньше откоков и более крепкий.
  • Рециркулированная резина / мягкая резина: более дорогая и прочная. Блины скреплены совместно.

Лучшие блины для штанги

Lite Weights Блин для штанги обрезиненный d-26 0,5кг RJ1030

Обзор: эти экономичные жесткие резиновые блины имеют гладкую черную отделку, которая будет отлично смотреться в вашем гараже или домашнем тренажерном зале.

Эти блины идеально подходят для тяжелых подъемов, потому что их тонкий профиль означает, что вы можете поднять штангу с большим весом, чем у других брендов, которые имеют более толстые пластины.

  • Сделаны из резины.
  • Тонкая ширина значит что вы может штабелировать больше веса на штангу
  • Указанная масса пластины не всегда является точной.

Эти блины для штанги доступны по цене, привлекательны и отлично подходят для тяжелых подъемов.

Разборные блины от Hi-Temp

Их дизайн демонстрирует внимание к деталям с такими функциями, как встроенный стальной воротник, который оставляет место для пластин, чтобы сидеть вплотную друг к другу на штанге и они не будут царапать или повреждать пол, если вы сдвинете пластину на пол.

Они сделаны из рециркулированной мягкой резины и они более прочные чем другие.

  • Специально обработаны для прочности
  • Доступные и высококачественные.
  • Встроенный стальной воротник позволяет пластинам сидеть плотно друг к другу.
  • Более мягкая резина значит что они отскакивают немного больше чем другие.

Это отличные блины для штанги по бюджетной цене.

Набор спортивных штанг Starfit BB-401 20 кг

Обзор: эти пластины изготовлены из плотной резины. Они имеют уникально закрепленную стальную вставку которая остается на месте, даже если плиты часто снимаются со штанги.

Эти пластины также тоньше, чем у конкурентов, что означает, что вы можете сложить больше веса на штанге.

  • Скошенная кромка
  • Натуральный резиновый материал более тонкий и плотный – приспосабливает больше веса на штанге
  • Прочные крючковатые стальные вставки держаться дольше и остаются на месте лучше, чем у конкурентов.
  • Черный дизайн делает его немного сложным, чтобы определить вес

Набор спортивных штанг Original FitTools FT-PUMP-SET-02

Обзор: они такие же, как черные спортивные блины, но с контрастной надписью, добавленной для быстрой и легкой идентификации. Эти блины для штанги имеют те же высококачественные крючковатые стальные вставки, которые остаются на месте, даже если упали много раз.

  • Контрастная надпись на каждой стороне для удобства идентификации.
  • Крючковатая стальная вставка остается на месте, даже если вес падает.
  • Плотная резина значит что пластины тонкие, поэтому вы можете приспосабливать больше веса.
  • Вы платите немного больше за контрастные буквы, чем за полностью черные пластины.

Они имеют контрастные буквы и плотную резину, чтобы вы могли поместить больше на штангу. Это достойный вариант для домашнего тренажерного зала или для профессионального уровня.

Набор спортивных штанг PROFI-FIT 20090

Обзор: они тщательно разработаны и изготовлены с помощью жесткой, прочной резины и специально разработаны со стальными вставками, которые закрепляются в резине и не будут вращаться на стержне или выскакивать.

Эти блины для штанги настолько прочны, что их можно сбрасывать с 4-го этажа и на них не будет трещин.

  • Интегрированное и поставленное на якорь стальное кольцо не двигается.
  • Высокая плотность, низкий отскок.
  • Цвет-закодированные блины для легкой идентификации веса.

Бренд имеет самые прочные блины для штанги, доступные на рынке сегодня.

Штанга Reebok (гриф+ набор дисков) RSWT-10090

Обзор: блины для штанги разработаны в соответствии со стандартами и предназначены для спортсменов для тренировок.

Они точны до грамма, сделаны из особенной резины которая устойчива к царапинам и стабилизирована. Они могут быть использованы в течение многих лет без ухудшения качества как у стандартных резиновых блинов.

  • Цветовая маркировка отделки.
  • Сертифицированы
  • Износостойкая резина, которая крепче, чем стандартная резина.

Это идеальные тренировочные блины для спортсменов, которые планируют соревноваться.

Набор дисков для штанги Les Mills SMARTBAR™ G2 Weight Set, вес: 2 x 1 кг, 2 x 2.5 кг, 2 x 5 кг

Обзор: эти высококачественные цветные блины для штанги имеют стальные вставки, которые выдерживают злоупотребление и коррозию лучше, чем другие металлы.

Они легкие для того чтобы определить вес и имеют равномерный диаметр.

  • Закодированы с помощью разных цветов для легкой идентификации веса.
  • Точны в пределах 5 грамм.
  • Стальные вставки.

Диск MB Barbell MB-AtletB31 15 кг

Обзор: эти блины для штанги премиум-класса. Они продаются попарно и изготовлены из смеси переработанной резины со стальной вставкой.

Эти блины имеют чугунный сердечник и очень мало отскакивают при падении.

  • Изготовлены из переработанной резины.
  • Стальная вставка, превосходящая вставки из других металлов.
  • Чугунный сердечник.

Диск обрезиненный 31 мм Atlet – 10 кг

Обзор: это экономичный выбор для вашего домашнего или гаражного тренажерного зала. Есть цветовая маркировка для легкой идентификации, и вес указан как в фунтах, так и в килограммах.

  • Доступны по цене.
  • Вес записан в килограммах и фунтах на каждой пластине.

Блин для штанги “3 HANDLE” D-26, 5 кг

Обзор: эти пластины изготовлены из высококачественной резины с высоким содержанием стирола, поэтому они прочны и имеют очень маленький отскок.

Они оснащены стальными вставками и имеют цветовую маркировку, что позволяет легко идентифицировать их.

  • Стальные вставки.
  • Цветовая маркировка для легкого определения веса.
  • Твердая резина с высоким содержанием стирола.

Что означают цвета на блинах для штанги?

Как правило, цветные блины для штанги стоят дороже.

Цвета установлены по стандартам IWF, поэтому цвет пластины указывает, сколько она весит. Например, все красные пластины являются пластинами 25 кг, независимо от марки или производителя.

Ниже излагается стандарт IWF:

  • Красные пластины составляют 25 кг
  • Синие пластины-20 кг
  • Желтые пластины составляют 16 кг
  • Зеленые плиты 11 кг

Цветные пластины позволяют очень легко и быстро рассчитать вес штанги.

Если вы видите штангу с зеленой и желтой пластиной на каждой стороне, вы знаете, что штанга весит 27 кг с каждой стороны, поэтому 60 кг в общей сложности.

Теперь, когда вы увидели лучшие блины для штанги пришло время принять решение.

Вы собираетесь выбрать бюджетный вариант? Или вы ищете что-то, что может стоить больше изначально, но будет использоваться дольше?

Реальный вопрос заключается в следующем: что работает для вас ?

Какой бы набор Вы ни выбрали, бережно относитесь к ним. Никогда не бросайте их, если вам это не нужно.

Поместите их на подъемные платформы, а не бетон, и не бросайте блины где попало. Даже лучший набор блинов для штанги может сломаться, если с ним плохо обращаются.

Источник статьи: http://moda-styl.ru/silovye-trenazhery/luchshie-bliny-dlya-shtangi/