Диетический пирог на кефире с бананами

Банановый пирог без сахара и масла

Прекрасный диетический пирог без сахара и масла. Сладость предают банан и сухофрукты. Если обычную муку заменить отрубями или рисовой/овсяной — такой перекус не навредит фигуре.

Ингредиенты расписаны для маленькой формы. Если у вас большая — 20 см и более — удвойте объем продуктов.

Куриные яйца приобрели большую популярность в нашей жизни, когда время на приготовление еды сократилось до минимума. Нет ничего проще омлета или яичницы, которые можно приготовить за несколько минут, к тому же благодаря полезным свойствам куриных яиц такие завтраки считаются питательными и очень сытными — по крайней мере, можно спокойно дожить до обеда, не думая о еде.

Готовят кефир из молока, сквашивая его особым образом. В результате кефир буквально кишит дружелюбными микроорганизмами, которые помогают нам переваривать пищу и нормализуют работу кишечника.

Мука — это перемолотые зерна пшеницы, ржи, овса, гречихи, риса, кукурузы, льна, проса, ячменя, гороха и других злаков.

Бананы — это замечательный десерт на завтрак или ужин, их можно добавлять во фруктовые и молочные коктейли, карамелизировать, запекать с сыром и другими добавками.

Орехи — удивительный продукт, содержащий полезные элементы в ударных дозах. В мире насчитывается несколько десятков видов орехов.

Рецепт подкупил своей простотой. Я использовала миндальную муку, поэтому орехи не добавляла. Хотя, в результате, они не помешали бы.😊 Сухофрукты тоже пропустила. Вместо них положила чайную ложку корицы, ваниль + разрыхлитель + немного заменителя сахара. И не поленилась промазать ломтики бананов арахисовой пастой. В итоге после запекания бананы выглядели как орехи пекан, очень аппетитно😋 Постараюсь прикрепить картинку. Я бы не сказала, что в этом пироге есть что-что особенное. Но скорость приготовления, внешний вид и лёгкий приятный вкус делают его отличным вариантом для выпечки к чаю на скорую руку!😀

даа, он быстрый, легкий и есть можно без угрызений совести. Рада, что этот рецепт понравился💖💖💖

Источник статьи: http://www.edimdoma.ru/retsepty/101898-bananovyy-pirog-bez-sahara-i-masla

ПП кекс с бананами без муки и сахара – выпечка здорового питания

Диетический кекс с бананами – потрясающий пример полезной и вкусной выпечки. Готовится он быстро и просто из обычных продуктов, получается ароматным, вкусным, дешевым и не калорийным.

    Тип блюда: выпечка, десерт Калорийность: 170 ккал

Это мечта любой женщины – сладкоежки: и фигура на месте, и выпечка к чаю есть. Ешь и радуйся

Такой рецепт полезно иметь в своей копилке на случай, когда нужно что-то быстро испечь, а времени нет. Или если любите выпечку, а покупная не устраивает высокой калорийностью или составом из непонятных химических «продуктов».

  • банан – 2 шт.
  • яйцо – 2 шт.
  • кефир – 50 г.
  • овсяные хлопья (или овсяная мука) – 150 г.
  • сода – 0,5 ч.л.
  • корица – 1 ч.л.
  • изюм, орехи, семечки по вкусу и желанию

Замечу, что лучше использовать перемолотую овсянку – она придает кексу приятную грубоватость, неоднородную текстуру и делает кекс более интересным.

  • Кладем в блендер все ингредиенты, кроме изюма и орехов, если используете их. Получаем овсяно-банановое тесто. Его можно сделать и вручную, для этого нужно предварительно помять бананы в пюре.
  • Добавляем в тесто промытый изюм, орехи или семечки по желанию, перемешиваем.
  • Выкладываем тесто в фору и ставим в духовку при 180С примерно на 30-35 минут, до готовности
  • Остывший кекс с бананами кладем на блюдо, нарезаем и подаем к столу

Получается ароматная, в меру сладкая и полезная выпечка без сахара и муки. В составе – только простые натуральные продукты.

Данный рецепт хорошо показывает, что можно готовить вкусную и полезную домашнюю выпечку, не затрачивая на это много времени. Тесто готовится за 5 минут, ну а печется банановый кекс без наших усилий.

Заметьте, в результате вы получаете натуральный продукт, без химических добавок, ароматизаторов и т.д. Цена кекса и вовсе смешная – около 50 рублей. Получается двойная выгода – в здоровье и цене.

Из овсянки можно готовить разные кондитерские изделия, например, «Овсяное печенье с кунжутом за 5 минут» или делать с ней шоколадные конфеты – «Шоколадные конфеты своими руками за 15 минут»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

«17 Волшебных рецептов выпечки» для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть. Наслаждайтесь!

P.S. Самое лучшее содержание пакета

Кликните на рекламу, пожалуйста Это поможет поддерживать сайт в рабочем состоянии. Заранее спасибо!

Источник статьи: http://poleznogotovim.ru/pp-keks-s-bananami/

Диетический банановый пирог

Сладости на диете приносят мозгу двойную дозу радости. Важно не забывать баловать себя, а если делать это полезными вкусняшками, то ваше тело скажет вам спасибо.

2. Обезжиренный творог 400 гр

5. Половина яблока и изюм для украшения

6. Корица, ванилин, подсластитель

  1. Сначала нужно перемолоть геркулес в муку. Если у вас есть овсяная мука, можно этот этап заменить и положить 2 столовые ложки овсяной муки и столовую ложку отрубей.
  2. Далее в блендере мы смешиваем бананы, творог, корицу, ванилин и подсластитель.

Чем спелее будут бананы, тем насыщеннее и слаще вкус пирога. Я брала уже почти почерневшие, перележавшие бананы и получилось безумно вкусно.

3. В блендер добавляем муку и яйцо и тщательно перемешиваем до однородности.

Чем дольше будете перемешивать в блендере, тем однороднее будет масса и тем меньше шансов встретить комочки творога в готовом блюде.

4. В предварительно смазанную капелькой масла форму выкладываем нашу массу (у меня форма 25 см), сверху посыпаем корицей, украшаем яблоком и изюмом.

5. Выпекаем 40 минут при 180° (для газовой духовки такие параметры).

Готовность проверяем деревянной палочкой/зубочисткой. Протыкаем пирог — масса не должна прилипать.

6. Вынимаем из духовки и даём остыть нашему пирогу. Так он затвердеет и отойдёт от стенок формы без труда.

Пирог подаётся холодным, не стоит его резать сразу после выпекания. Соблазн будет велик!

Совет для тех, кто хочет мега десерт:

К кусочку такого пирога можно положить шарик ванильного пломбира и посыпать ореховой крошкой.

Будет безумно вкусно и очень полезно!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5dc8450a1877c954d6c77746/dieticheskii-bananovyi-pirog-5df9ec44433ecc96f4b816d7

Диетический банановый пирог без сахара и без муки

Этот рецепт запеканки подходит для всех, кто следит за своей фигурой, ведь ее мы будем готовить без сахара, муки и манки. Запеканка получается мягкая, нежная, вкусная, а аромат бананов соберет всю семью за столом еще до того, как она приготовится. Сладости бананов будет вполне достаточно для того, чтобы запеканка получилась вкусной и в меру сладкой. Если все-таки переживаете за вкус, то добавьте в творожную массу совсем немного меда. Этот рецепт также подойдет и для совсем маленьких деток, которые только начинают пробовать взрослую еду.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал « Fresh Recipes » в Яндекс Дзене, чтобы не пропускать наши новые публикации. А также присоединяйтесь к нам на нашем сайте fresh.ru , в соцсетях Фейсбук , Инстаграм и Youtube , где вы узнаете еще больше новых рецептов, кухонных лайфхаков, полезных советов и самых интересных новостей из мира еды

Время приготовления: 1ч. (15 минут на подготовку и 45 минут на выпекание)

  • Бананы — 4 шт.
  • Йогурт натуральный — 200 г
  • Творог — 400 г
  • Яйца куриные — 2 шт.

1) В творожной запеканке самое главное — творог, его следует выбирать с особой тщательностью. Не стоит брать творог сомнительного качества, лучше всего выбрать деревенский творог. Никакие творожные массы или псевдотворожки не подходят для запеканки.

2) Второй ингредиент для нашей запеканки — йогурт, он должен быть натуральный, желательно, чтобы в нем была только кисломолочная закваска и больше никаких добавок. Йогурты из стаканчиков в данном случае не подходят.

3) Теперь добавляем два яйца и тщательно взбиваем массу блендером.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/recipe/dieticheskii-bananovyi-pirog-bez-sahara-i-bez-muki-5df60f360ce57b00aedc4510

Диетический пирог на кефире с бананами
Супы без картофеля и без макарон рецепты приготовления